Hesperian Health Guides
Kabanata 5: Usaping pangkalusugan ng mga batang babae
HealthWiki > Kapag Walang Doktor ang Kababaihan > Kabanata 5: Usaping pangkalusugan ng mga batang babae
Sa pagitan ng edad 10 at 15, nagsisimulang lumaki at magbago ang katawan ng batang babae tungo sa katawan ng dalaga o nakatatanda. Puwede itong maging panahon ng tuwa at hirap. Nakakalito sa nagdadalaga kung bata pa siya o nasa tamang edad na—nasa bandang gitna ang katawan niya at may ginagawang mga bagay na hindi siya sanay. Dagdag na pabigat kung hindi ito pinag-uusapan, at baka hindi alam ng babae kung ano ang mangyayari. Nilalarawan sa kabanatang ito ang mga pagbabago, nagtuturo kung paano manatiling malusog ang bata babae habang lumalaki, at nagbibigay ng impormasyon para tulungan siyang gumawa ng tamang desisyon para sa malusog na buhay.
Isa sa pinakamahalagang magagawa ng batang babae para manatiling malusog ang kumain nang mabuti. Kailangan niya ng sapat na protina, bitamina at mineral sa panahon ng paglaki. Kailangan ng batang babae ng kasingdami ng pagkain ng batang lalaki. Ang pagkain nang sapat ay hahantong sa pagbawas ng pagkakasakit, mas mahusay na pag-aaral, mas malusog na pagbubuntis, mas ligtas na panganganak, at mas malusog na pagtanda.
Kailangan din ng tamang klase ng pagkain. Kapag nagsimula nang magregla, mababawasan siya ng dugo bawat buwan. Para maiwasan ang anemia, kailangan mapalitan ang nawalang dugo sa pamamagitan ng mga pagkaing may iron. Kailangan din ng bata at nakatatandang babae ng mga pagkaing mayaman sa calcium para tumulong sa pagpapalakas ng buto. Para sa dagdag na impormasyon sa tamang pagkain, tingnan Kabanata 11.